le sommeil

L’infirmière scolaire, Mme Isabelle Voutquenne, également infirmière au collège d’Auxonne va apporter aux élèves une information sur le sommeil.
Avant sa visite, les élèves ont répondu à un questionnaire anonyme.

QUESTIONNAIRE sur le sommeil

Sur une classe de 19 élèves (9/10 ans)

1. A quelle heure te couches-tu le soir lorsqu’il y a école le lendemain ?

20h-20h30		20h30-21h				21h-21h30
5		8				6

2. Quelle activité fais-tu avant d’aller te coucher ?

regarde la télé	11
joue à jeu vidéo	1
lis un livre	8
fais mes devoirs	2
écoute de la musique	/
va sur l’ordinateur	2
autre	3

3. As-tu dans ta chambre ? 

une télévision	un ordinateur	les 2	rien
4	3 (2 avec Internet)	5 (3 avec Internet)	7

4. A quelle heure te réveilles-tu le matin pour aller à l’école ?

6h-6h30			6h30-7h				7h-7h30
3			7				9

Calcul de la durée de sommeil des élèves d’après leur réponse(en considérant qu’une fois couchée, ils s’endorment)

entre 9 et 10h		entre 10h et 10h30		entre 10h30 et 11h		plus de 11h
3		4		10		2
9h	9h30	10h	10h15	10h30	11h	11h30
2	1	3	1	3	7	2

5. Combien de temps mets-tu entre ton réveil et ton lever ?

je me lève dès que je suis réveillé	8
je reste quelques minutes au lit avant de me lever	6
je me rendors	1
on doit me réveiller énergiquement, sinon je continuerai à dormir	4

6. A quelle heure te couches-tu lorsqu’il n’y a pas classe le lendemain (mercredi et week-end) ?

21h30	22h	22h30	22h45	23h	01h
5	5	5	1	2	1

7. A quelle heure te réveilles-tu le mercredi et le week-end ?

6h	6h30	7h30	8h	8h30	9h	9h30	10h30	11h	12h
1	2	2	3	3	3	1	1	2	1

8. Fais-tu parfois des siestes quand tu es fatigué(e) ? 3 élèves / 19

9. Si OUI, quand fais-tu des siestes ? le week-end, de 14 à 16h, quand je suis fatigué

10. Si tu n’as pas assez dormi, comment te sens-tu ?
=> classé par fréquence des réponses
 je me sens fatigué
 j’ai froid
 j’ai mal à la tête, j’ai la tête qui tourne (je n’arrive pas à suivre en classe)
 je suis énervé
 je baille (en classe, j’ai du mal à me concentrer)
 il me faut du temps pour être en forme- je vois flou
 j’ai mal au ventre
 j’ai chaud

11. As-tu du mal à t’endormir ? 

jamais	parfois	souvent	toujours
0	15	1	3

12. Te réveilles-tu la nuit ? 

jamais	parfois	souvent	toujours
4	10	2	3

13. Es-tu seul dans ta chambre ? 3 élèves / 19 partagent leur chambre avec frère ou sœur

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14. A ton avis, à quoi sert le sommeil ?
 A se reposer pour bien travailler à l’école.
 Cela sert au cerveau à se reposer et reprendre de l’énergie.
 Le sommeil sert à dormir pour être en pleine forme le lendemain
 A reposer notre corps, les yeux, les articulations
 A grandir et à se développer. (1 seul élève)

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15. Quelles questions te poses-tu par rapport au sommeil ?

=> [fond or]Question générales ou inclassables[/fond or]
 Pourquoi dort-on ?
 Est-ce que mon cerveau travaille encore quand je dors ?
 Pourquoi certaines personnes ont plus besoin de dormir que d’autre ?
 Est-ce que la nuit, il ne faut pas être dérangé ?
 Est-ce que ça pose un problème si on dort avec un doudou ou une teuteute ?
 Pourquoi on a inventé le sommeil ? 

=> [fond or]Endormissement[/fond or]
 Pourquoi et comment on s’endort ?
 Comment on s’endort sans s’en rendre compte ?
 Pourquoi quand je me couche, je n’arrive pas à m’endormir tout de suite ?
 Comment réagit notre cerveau quand on commence à s’endormir ? 

=> [fond or]Trouble du sommeil[/fond or]
 Comment réagit notre cerveau quand on fait des cauchemars ?
 Peut-on être somnambule ?
 Pourquoi on fait des cauchemars ?
 Pourquoi on se réveille parfois la nuit ?
 Pourquoi on ronfle ? 
=> [fond or]Réveil[/fond or]
 Pourquoi quand je dors, personne n’arrive à me réveiller ?
 Pourquoi j’ai du mal à me réveiller, pourtant je me couche tôt ? Parfois même quand je me couche tard, je me réveille plus tôt.
 Pourquoi le bruit ou la lumière nous réveille ?

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Le sommeil ça sert à :
 grandir,
 se reposer,
 apprendre,
 rêver.

Ce qui aide à dormir :
 se coucher à des heures régulières,
 penser au rituel du soir : bisou, câlin ...
 régler ses problèmes du soir : Je suis inquiet, j’ai peur...
 faire des jeux calmes
 avoir une activité physique dans la journée mais pas avant de se coucher
 ne pas trop manger le soir
 ...

Ce qui empêche de bien dormir :
 Boire du Coca
 Faire des jeux bruyants
 écouter de la musique forte
 Ne pas faire le rituel du soir
 Avoir peur
 Avoir la porte grande ouverte
 Trop de lumière, trop de bruit
 Avoir soif
 Avoir trop chaud
 Avoir envie d’aller au toilette
 Les écrans
 se faire punir la journée
 ...